[...] się na to nabrać. Po prostu nie wybija się stójką, parterem, muskulaturą, trasz talkiem, itd. :-). Taki lepszy Mir. IMO wygra Cain, ale jakieś tam REALNE szanse BF ma. I czy niektórzy chcą czy nie, jest to jedyne słuszne zestawienie. Jeśli ktoś myśli że to zestawienie jest bez sensu i chciałby innego...np. wymuszonego Cain vs. Ali to powiem [...]
[...] twierdzi, ze janusz bierze sterydy. Czy ma racje? A moze jest hypokryta?" tyle samo stron ma temat zwiazany z walka o pas mistrzowski z dwoma naprawde niesamowitymi fighterami. no, ale przeciez nie liczy sie skill, tylko biceps: sztuczny czy prawdziwy? dajcie sobie spokoj, bo rownie dobrze mozna sie klocic czy smolensk to katastrofa czy zamach
dokładnie :-)) albo ciosem w błędnik zamroczyć. Tak jak czoło to najtwardsze miejsce w głowie tak nie trzeba wiele by posadzić kogoś ciosem w skroń/w błędnik albo zrobić komuś wielką krzywdę ciosem w potylicę, bo można oślepnąć a to chyba najgorszy skutek. Zaj**ista rozpiska - mam nadzieję, że nikt się nie kontuzjuje, liczę na Hunta no, ale [...]
No to tego kuraka masz w promocji (nie zawsze można go tak tanio kupić). Banan na gębie też mnie nęci. Nie oszukujmy się ale rzadko się kupuje nie na promocji. Promocje są ostatnio non stop, praktycznie co tydzień. A nawet jak kupimy nie po promocji to i tak taniej wyjdzie niż bic mak czy KFC
[...] miał problemy z kondycją już pod koniec trzeciej rundy. Albert? Zawsze był dużym talentem „fizycznym” ale zbyt dużo ma złych nawyków i nie wiem czy odpowiedni charakter. Mnie boks nauczył pokory i cierpliwości natomiast z Albertem ma wrażenie że ma na sobie zbyt duże ciśnienie wynikające z oczekiwań, rekordu i [...]
[...] skończenie Beneila Dariusha Według byłego mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova, jest duża dodatkowa zachęta i motywacja dla Islama Makhacheva, jeśli uda mu się skończyć przed czasem Beneila Dariusha. Pretendenci do tytułu Makhachev (21-1 MMA, 10-1 UFC) i Dariush (21-4-1 MMA, 15-4-1 UFC) spotkają się w kluczowym starciu w wadze lekkiej, [...]
[...] siebie sprzed lat (a teraz teoretycznie powienien mieć apogeum formy). Też kiedyś się dziwiłem pomijaniu klasowych piłkarzy ale jakiś czas temu dotaro do mnie że na MŚ czy ME może jechać TYLKO 23 (kiedyś 22) piłkarzy. To oczywiste że w takich krajach jak Holandia, Brazylia czy Wlochy jest znacznie więcej klasowych zawodników ale z powodów [...]
[...] proporcjonalna do czasu jaki jesteś w grupie sifu darka - jak długo trenujesz? napisałem wcześniej, żeby odejść trzeba mieć BARDZO DUŻO SAMOZAPARCIA, bardzo chcieś dalej ćwiczyś WT. wraz z opuszczeniem grupy uwikłasz się w smierdzącą politykę i różnych "obiecanek cacanek". chęć ćwiczenia odejdzie ci najdalej po pół roku. nie wierz w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po jakim stażu ćwiczeniowym 3 razy w tygodniu można zacząć przygodę z suplementami podstawowymi jak białkiem kreatyną czy może coś innego jeśli chcemy troszkę nabrać na siebie zrobić się szerokimi w barach a nie wyglądać jak kościotrup. Ja myślę nad witaminki i kwas omega teraz Po jakim czasie białko? i kreatyna na spróbowanie na 6-tyg ale to [...]
[...] OBC. BO TO B. NIEDOBRE W TWOIM PRZYPADKU, JEDNAK MAM NADZIEJE ŻE BEDZIESZ MÓGL ZAŁOŻYC NA SZTANGĘ ODPOWOEDNIE OBCIAŻENIA przy treningu na siłę proporcje w diecie takie same czy dorzucamy/obcinamy? - MOŻNA OBCIĄĆ NIECO WĘGLOWODANY.- DODAĆ GLUTAMINĘ/ACETYOWANĄ -NAG./ I BCAA poniedziałek: /POTRAKTUJ TEN TRENING JAKO PIERWSZA CZĘŚC TRENINGU NA SIŁĘ- [...]
[...] mój plan treningowy o ile go tak można nazwać.Priorytetem w moich cwiczeniach są plecy, klatka i ramiona więc te cwiczenia robie na każdym tereningu tak dla jaśnosci, a czy to dobrze to nie wiem, czekam na wasze opinie. 1.Wiek 21 lat 2.Waga 76kg 3.Wzrost 179 4.Staż na siłce około1,5 roku z przerwami Trening: Poniedziałek, Środa, Piątek [...]
kieszko89 -jakos mnie nie przekonuja twoje argumenty- pompe mozna miec i po jednej dobrze wykonanej serii- ona tak do końca zreszta nie jest wykładnikiem czy zwiastunem że będzie szła masa. plecy z takim podejściem i bóle kręgosłupa bedziesz miał do czasu aż "ziemia z ciebie wyciągnie" - niestety bedzie coraz gorzej bez wątpienia- myslę, [...]
[...] 2 programow 1 na mase 2 na sile i zeby jak najbardziej w tym kierunku je poprowadzic..poniewaz razem z kumplem(basterkiem)tworzymy plan narazie na sezon przygotowawczy do rugby i potrzebne sa takie 2 plany..najlepiej gdyby byly one 3 dniowe ale jak sie nie uda to moga byc 4 dniowe..na mase bedzie ona cwiczona od listopada do lutego ale [...]
Heh ;) Nie stwierdziłem iż mi nogi urosną od biegania :). wyciskanie sztangi na płaskim 3 serii po 15-8/progresja/ znaczy się jak mam to robić :]. Wytłumacz 15 powtórzeń w 1 serii w ostatniej 8? Czy jak :] Nie wiem też jak to wykonywać: unoszenie hantelek bokiem 2 x 12 jw. tylko w opadzie 2 x 12 ani tego - wyciskanie francuskie sztangi od czoła [...]
[...] miesa, powolne zdobywanie masy miesniowej. Priorytet na ramiona. Maksy: dawno nie sprawdzane, ale duzo wieksze niz w profilu Witam, przez wakacje, mozna powiedziec jechalem czyms takim treningiem : Teraz zaczyna sie rok szkolny, i naprawdopodobniej od pazdziernika pojde na prawdziwa silownie , wiec ciut sie zmieni. Wypadla przymusowa [...]
[...] sro: basen brzuch zwykle pon-czw, choc to mniej regularnie (ogolnie jak zostaje czas to idzie brzuch) nogi odrobine w sro, ale mozna powiedziec ze nie cwiczone. do tego dochodzi pon,sro intenstywny badminton, czasem wto pia 15-20 min basen z tego co wyczytalem widze ze zmienic miejscami biceps i triceps. czy jeszcze cos wola o pomste do nieba?
[...] można robic aeroby na przemian z treningiem na mase( plan na 3 treningi w tygodniu) w cyklu: pn:siłka wt:aeroby sr:siłka czw:aeroby pn:siłka a możę organizm nie zdazy sie zregenerowac? czy nie lepiej by było najpierw zrobic mase a pózniej redukcje? (tylko z drugiej strony nie chce sie za bardzo zalac...) bo niestety jestem endomorfikiem:(
wiek 17 lat, wzrost 190cm, waga 77kg, cel: przybranie masy i sily. Czy cos trzeba koniecznie zmieniac? i ile mozna tak jechac na jednym planie treningowym ? Poniedziałek: Klatka - Triceps 1. Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12, 10, 8, 6 powtórzeń - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12, 10, 8, 6 - [...]
Witam! trening do sprawdzenia (na 6 tygodni) Poniedzialek Klata+Triceps klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12,10,8,8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12,10,8,8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ [...]
UFC 160 - 25.5.13
